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有关于拒绝拖延症主题演讲稿范文（通用10篇）
通过对演讲稿语言的推究可以提高语言的表现力，增强语言的感染力。在日新月异的现代社会中，演讲稿的使用越来越广泛，大家知道演讲稿的格式吗？下面是小编帮大家整理的有关于拒绝拖延症主题演讲稿范文，仅供参考，欢迎大家阅读。
拒绝拖延症主题演讲稿 1
敬爱的老师、同学们：
今天，我想和大家来说一说在现代社会中，十分普遍的一种“绝症”——拖延症。
拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
相信大家在平时生活中都有这样的体验：下周要月考，英语单词还没有背熟，但还是不能翻开英语书好好地背单词，总想着“还有一个礼拜”、早着呢；或者语文要看的古文字词义还没记牢，明明手上没有什么事，宁可翻开小说看几眼，或者拿起手机玩一会儿游戏，都不愿意翻开课本。总要拖到最后几天、甚至最后一天才翻开书，嘴里念叨着“来不及了来不及了”、一边后悔为什么没有提前复习。这样临时抱佛脚、很有可能被佛一脚踢开。考试结束之后，痛定思痛、下定决心，下次考试一定要好好复习；然后呢？然后下一次还是被拖延症扯断了后腿。如此循环、周而复始。
对于这样的事我深有体会。就比如这次演讲，在半个月前我就开始想讲什么，但是总想着这周是男生讲，有一个周末的.时间来准备，没有关系；或者就算这周是女生讲，但是轮不到我，还有时间。就这样一直拖拖拖，直到昨天我才决定，用自己血淋淋的教训，作为今天演讲的话题。
我们都知道拖延症有多么严重的后果，那有什么解决的方法呢？一位心理学家尼尔·菲奥里有一本书叫《战胜拖拉》，书中提到这样一个方法，叫“逆向日程表”法。简单来说，就是从最终完成任务的那个日期算起，往前推，到哪一天该完成哪一阶段，一直逆推到当下。这样就不会没有紧迫感；同样，一个巨大的任务被分割成小部分，看起来也会轻松一些、人的畏难心理也会减轻。
还有一种方法被叫做“番茄工作法”，这个方法来源于一个番茄计时器，这个计时器每30分钟会报一次时。实验者在这30分钟内分配休息和工作的时间，每30分钟被称为一个“番茄时间”。经过很多次实验后，人们发现，25分钟工作和5分钟休息是比较合理、容易被人接受的；也可以让人专心工作、不被诱惑分散注意力。
那到现在，我的演讲也基本结束了。希望可以给大家、同样也是给自己一些克服拖延症的好的建议；也希望下次轮到我演讲时，别再准备得如此仓促。谢谢。
拒绝拖延症主题演讲稿 2
同学们：
我想先问大家一个问题，那就是世界上最苦的水果是什么？答案是“当初如果”。虽然这只是一个脑筋急转弯，但这是一个大家都感同身受的问题，因为几乎每个人都不同程度患有一种病，叫做拖延症。拖延症的定义自然不用多说，大家患病那么久，应该接触过各种不同的病发症状。
但是也不要因为拖延症而对生活失去信心，因为每个人都是在有选择地拖延。比如你会在一个无聊的会议上迟到，却不会在跟男神女神的约会上迟到；对于你不想做的事情，你有排山倒海的理由拖延它，事关重要的事情，刻意创造困难你也在所不辞。还有的时候一件事情拖着拖着，我们就干脆不做了。其实这也不错，你能够通过它，来区别事情的重要性和必要性。
我自己本身是一个拖延症十分严重的人。我相信班里有很多同学都和我有着相同的困扰。一到放假的时候，之前明明做好了许多的计划，计划今天做什么，明天做什么，在这个时间段做什么，我要几点起床之类的杂事。可一到实行的时候，就变成了：现在才几点几点，我还可以再多睡一会。今天是放假第一天，要不就给自己放松一天吧。这个时间段应该用来休息啊，还是待会再做吧。这样的情况下，结果往往是，哪怕坐在地上发呆一整天，也不愿意去执行原本的计划。
在表面上看来，拖延的时候我们完全没有做和任务相关的事情，我们刷朋友圈吃零食聊天，忙里偷闲中，潜意识里必定会不时地想起还没完成的事情，这种焦虑感会让我们慢慢开始计划起来，哪怕只是不靠谱的一些设想，也是行动前的蓄力过程，至少在你开始做的时候不会毫无头绪。
更令人开心的是，拖延有时候会带来价值。而且，拖延还能带来创造力！很多作家会常常拖了一周没有写稿，却在最后期限突然引发头脑风暴或是灵感爆棚。广告圈里面也有句话说，牛逼的创意，都在最后一秒出现的。
听到这里，大家大概已经开始原谅自己的拖延症了，那么，我只能说你们真的是资深拖延症爱好者。如果没有强大的头脑风暴和整理信息的能力，那还是着手开始治疗吧。
毕竟很多人都爱说，当初如果早点准备，我一定能做的更好。其实你已经尽了你所有的努力，你耗费了大量精力在逃避和焦虑上面，也花费了大量精力在截止前不久的行动力爆棚。无论怎样，是你自己选择，要现在的结果。
有些人觉得，我没有拖延症啊，我一直都在做和工作相关的事情，这类人有一种情况也很可怕。他会先花十分钟挑一支最想用的笔，然后思考写在哪个位置比较好看，最后慢慢地把一天的计划列出清单，结果根本没有按清单去做，这种看似强迫症的行为就是标准的花式拖延时间。
拖延症是害怕完成一件事，是不知道什么时候该结束一件事，是不知道如何完成这件事。其实根本不需要考虑太多，我们熟知的`电影《阿甘正传》中，阿甘看到一个目标就走过去了，别人却是看见目标先订一个作战计划，然后匍匐前进，往左闪，往右躲，再弄个掩体折腾了半天最后哪儿也没到达。 对于拖延症来说，最糟糕的，是在拖延的时候，憧憬忙碌的状态，在忙碌的时候，去悔恨当初自己的拖延。
加拿大卡尔加里大学的皮尔斯·斯蒂尔教授曾提出了一个著名的“拖延公式” 是否拖延，其实本质上来讲，就是你愿意付出的代价，和你的获得之间，你做一个选择。
我的演讲结束了，谢谢大家！
拒绝拖延症主题演讲稿 3
同志们：
据说有百分之二十的人认为自己是患有拖延症的人。对他们来说这是一种生活方式，虽然并不适应它。这种状态充满了他们的生活。拖延症并非不重要，虽然通常我们不把它当作一个严重问题。它其实是一个自我调节的深奥问题。通常我们都宽容别人拖拉的借口，这也是问题的根源。拖延症往往让你觉得自己每天忙忙碌碌，让你觉得自己已经很努力了，从而忽略了职场中最应重视的工作效率。
有调查显示：拖延是一种普遍存在的现象，大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延，在职场中，这个比例的数字更大。没有一个公司会养一个无所事事的人，更不会花耗大把的资源对这样的人进行培养，大量的拖延症患者很可能会拖毁一个公司。
其实每个人多多稍稍都会有拖延症，原因大致如下：
一、外在事物的诱惑大过于工作中的坚定意志：
这依然是无可避免的可观环境，诱惑来自于手机，来自于网络，来自于各色有趣的APP。制造它们的商人们，本质上就是要费尽心思的为你制造诱惑，吸引你的注意力，吸取你的时间。
精明的商家根据人们的各种需要制造了各种丰富多彩的诱惑，不断吸引着你的眼球，刺激着你的大脑。薄弱的意志力和精心设计的诱惑之间的战争实在不对等，在诱惑的重重包围下，意志力经常节节退败。外在事物的诱惑力是不可避免的，在它背后所反映的，是作为一个正常人的正常需求。但人类最杰出的一点就是拥有强大的意志力，并能够不断的培养它壮大它。
更何况，客观环境完全是由我们自己来塑造。一个充满诱惑的工作环境很自然的使人分心，可以选择改变环境，或者离开这个环境。
二、工作量大，出于对压力的逃避：
有一种说法是：“工作越多，压力越大，越容易形成拖拉。”可以说，拖延总是伴随着压力。
如果工作量在你大脑意识里认识能够接受的范围之内时，它们所形成的压力并不会带来消极影响。相反的，这个时候压力与动力成正比，即在能够接受范围内的压力往往能激发人的潜能。但是，如果工作量超过了你潜意识内所能接受的那个值，压力与动力的关系会成为一个反比曲线。这个时候压力会产生更多焦虑、抑郁等负面情绪，强烈的无力感充斥你的周围，并大量分散你的注意力和意志力。于是能够投入到工作中的精力被不断消耗，而与此同时，工作量却没有减少多少，于是形成了一个恶性循环，带来更多的压力，形成更过的负面情绪....拖拉就此形成。
三、畏惧失败，知难而拖：
看到这个小标题，很多人会一笑而过。
在碎片化时代，闲来无事一碗热鸡汤随手灌下乃是常事，可以看到，大部分的拖延症患者都是抱怨事物太多，难以完成。却没有多少人会说，“工作难度太大，无法完成。”
好像每个人的能力都能顺利完成本分工作似得，如果是这样，每个人都会在原地踏步，这不是客观现实。
拖延症患者害怕失败，顺理成章的，宁愿被人认为是没有下足够的气力，也不愿意被人认为是没有足够的能力，这是无可否认的事实。拖延症常常在我们能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的`事情往后推迟的一种行为。
只有了解这背后心理机制，熟悉自我行为背后所隐藏的潜意识，才能有提升并改变自己的机会。
但是，我们必须明白一个道理，职场不养闲人。职场更需要有执行力的人。因此，你必须客服自己的拖延症。
毕老师建议大家可以尝试如下的建议：
一、明确工作对于你的价值和客观压力
工作的价值有很多，大部分人还是看中其经济价值和对自身的充实。也许你每天早餐里加的那半个卤蛋，就是归功于你目前的工作。它给你带来的经济价值，使你有机会为了自己的未来和理想而打拼奋斗。
你可能并不满意现在的工作，但是如果你把它作为生活保障之一和学习交流的平台，那么这份工作带给你的就不仅仅是经济价值，而是潜力开发的基础和自身价值提升的催化剂。
二、按照重要程度将要做的事排序
找个小本，将自己今天要做的事情在纸上都列举出来。然后把工作按照重要和紧急两个不同的程度进行了划分。
接下来，就可以按照事情的紧急程度，分别去完成要做的事情了。
三、赚钱的前提是自己要值钱
所谓百炼成钢，现在工作中遇到的困难琐事都是打磨自己的铸料，经验与智慧也随着你的努力悄无声息的积累着，为你的一飞冲天储备力量。
四、培养清单意识很重要
面对繁复的工作，列清单确实是一个好的办法。
没有清单的时候，有的人往往都是捡一些容易完成的小事，一旦做成了就思绪飘散，无心继续了，复杂的工作却留下来，结果工作越堆越多。列出清单的时候其实你会发现工作的相似相通效果，不仅大大的减少了工作量，而且也更有信心。每做完一项就勾选一项，带着期待的情绪工作，效率就更高了呢。
五、做到思维与行动的同步
不知道大家有没有注意过，在一个漫长的工作环境里，思维和行动有时会不协调，会形成“思维偷懒”的现象，表现为头脑麻木，反应迟缓，情绪倦怠。
这时候适当的调节是很必要的，比如听一些舒缓的音乐，深呼吸，打理一下绿色植物等等。工作中做到思维与行动同步的一个好方法就是手脑协作。大脑在大量处理信息的同时，我们的手也要配合的记录，这样可以更大程度的协调好思维和行动的配合，保证工作效率。
六、及时做好工作反馈和自检
随着工作的增加，工作中相似相近的任务也会增加，这时候就要做好反馈和自检工作，把做过的工作记录下来，避免重复工作。并在自检中发现自己的不足之处，针对不足的地方进行改正。
在克服拖延症的过程中，我们可以做的是不让他破坏我们的学习、工作和生活，每天坚持做一点改变，耐心坚持下去，就像是每天从静雅里读一本书，慢慢就会变成更好的自己。
我的演讲完毕，谢谢大家！
拒绝拖延症主题演讲稿 4
尊敬的评委老师，各位听众们：
大家好！
我是今天的演讲者，我的主题是“拒绝拖延症”。其实，我们都经常会遇到这样一种情况：有很多的事情需要去做，但却总是拖延、推迟，最后焦头烂额。这就是拖延症，一直以来都是人们的'普遍问题。
要理解拖延症，我们首先需要了解它。拖延症是一种行为方式，它体现在对待任务上面，通常表现为没有充分利用时间、对完成任务没有明确计划或者没有抗拒与任务相关的冲动。在现代社会，拖延症不仅是成年人的问题，也是青少年的问题。尤其是在学校里，我们会总是找各种理由推迟做作业，复习考试，直到最后一分钟，急于完成所有任务。
那么，为什么我们会拖延呢？实际上，拖延主要是因为我们缺乏决策力和行动力。我们总是在考虑太多的可能性和后果，导致无法做出决定。另外，我们也缺乏兴趣和动力，认为无聊的任务没有必要去完成，所以我们会拖延做任何让我们感到不愉快的事情。
尽管我们感受到焦虑、气愤甚至痛苦的时间被拖延的任务所占据，但我们仍然无法充分利用现有的时间。拖延会使我们处于一种焦虑的心理状态，失去自信，甚至会影响我们的健康。因此，我们必须克服拖延症，以充分利用时间。
接下来，我将分享一些我自己所采用的方法，希望能够帮到大家。
首先，我们需要清晰地制定目标。我们需要明确每一项任务的优先级、流程和完成期限，并将它们写在日历或者记录本上。这样，我们可以更有序地完成任务，避免无谓的拖延。
其次，我们可以避免分心。当我们开始着手处理任务时，我们需要尽可能地避免在此期间接收或回应电子邮件或社交媒体信息。这样可以让我们专注于正在进行的工作，加强我们的注意力并减轻无谓的干扰。
最后，我们可以建立动力机制。为了增加兴趣和积极性，我们可以设定一些奖励机制，如看本书、吃冰淇淋、购物等，这些奖励将使我们更充满积极性和动力。
拒绝拖延症并不容易，需要克服心理惯性，以及过多思考的惯性。我们可以通过制定目标、避免分心和建立动力机制来克服拖延。虽然解决这个问题可能会花费时间和精力，但最后我们会拥有一个更充实和有成效的生活方式。
感谢大家的聆听，谢谢。
拒绝拖延症主题演讲稿 5
尊敬的评委，亲爱的观众们：
大家好！
首先，我要和大家分享一个故事。这是一个名叫汤姆的人，他一直拖延，做事总是拖到最后一刻才开始。他曾经做了一份非常重要的报告，但由于拖延症的缘故，他一直拖到最后一分钟才开始准备。结果，他连最基本的内容都没有完成，导致他在公司里的'优秀形象大打折扣，最终失去了这份工作。
这就是拖延症的害处。拖延会让我们失去最初的动力，导致我们无法完成任务，最终影响我们的生活。但是，拖延症并不是一种顽固而不可治疗的疾病。今天，我想和大家分享一些方法和技巧，帮助您战胜拖延症。
第一招，制定计划。计划可以帮助您更好地控制时间。事先准备一份清单，将任务按优先级排序并设立期限，可以确保您在指定时间内完成任务。如果您不知道从何开始，请从简单的任务开始，先从几小时到一星期的任务开始，逐步提高难度和时间。
第二招，减少分心。手机、电视、社交媒体等是分心的重要来源。请设定计划，划分您的时间，包括工作时间和休息时间。在工作时间中，请确保您不会被分心。关闭手机和电视，控制上网时间，让自己专注于任务。
第三招，摆脱惰性。我们经常被懒惰所困扰，想要做某些事情，但总是被惰性所阻挠。要克服惰性，我们需要设定目标，制定计划，找到动力的来源。如果您不知道从何开始，请问自己这样的问题：为何这个任务对我重要？完成这个任务可以给我带来什么好处？
第四招，流程控制。当您准备开展任务时，很容易走入困境。在开始任务之前，请确保您已经做好了必要的准备工作，包括工具、资源或添加新的技能。再者，在工作的过程中，将任务拆分成几个小的阶段。完成每个阶段后，给自己奖励，这样你会更有动力去完成下一个阶段。
最后一点，寻求帮助。无论是家人、同事还是朋友，都可以帮助您走出拖延的泥潭。请和他们保持联系，向他们咨询，一起分享您的任务和计划，或请他们监督您的工作进度。
以上是一些对抗拖延症的方法和技巧。您不必一次性掌握所有的技巧，最重要的是，试着从中找到适合自己的方法。我相信，只要您能够坚持并努力去实践这些方法，将战胜拖延症的那一天就会不远了。
最后，让我们一起为战胜拖延症而努力吧！谢谢大家。
拒绝拖延症主题演讲稿 6
大家好，今天我要和大家谈论的是——拒绝拖延症。
大家是否经常遇到这种情况，本来可以趁空闲时间完成一些事情，却没有做，最后导致时间压力倍增，连基本的做事积极性都失去了？这就是拖延症。
拖延症，指的是一种无法安排、规划时间的习惯或心理障碍。拖延症是一种普遍存在的问题，它越来越多地困扰着人们，导致个人能力和效率的大幅度下降。
拖延症有什么危害？
第一，拖延症会严重影响我们的时间管理，浪费掉大量宝贵的时间。这让我们更加感到时间的匆忙和紧迫，孤独和无奈。
第二，拖延症会导致精神状态的下降，心情的烦躁，以及对周围环境的不满，进而影响到我们的工作和生活。
第三，拖延症还会影响我们的.健康。拖延症会让我们的压力渐渐增加，进而影响我们的睡眠和饮食习惯，如果长时间的得不到改善，还有可能影响到我们的身体健康。
解决拖延症的方法
面对拖延症，我们应该尽早地采取行动，避免让它影响到我们的工作和生活，防止恶性循环发生。这里提供几个简单的方法供大家参考。
第一，制定计划和时间表。制定一个可行性计划和时间表，把重要的事情列在最前面，按照时间的顺序排列在工作安排中。
第二，保持专注和目标。当你认真做事时，遇到了阻碍或困难，不要轻易地抛弃它，而应该努力坚持下去，永不气馁。把目标设定的更加明确和具体，这样可以让你的时间更加有价值，更加有成效。
第三，放松身心。当我们长时间处于紧张状态下时，容易导致拖延情况的发生，不妨让自己进行一些恰当的休息，让自己得到更好的精神和身体状态的恢复。
总之，拖延症是很常见的心理问题，但它并不可怕，只要我们积极面对，努力改正，就一定能在以后的工作和生活中得心应手。让我们拥有一个高效、理性、充实的生活。
拒绝拖延症主题演讲稿 7
尊敬的各位：
拖延是一种坏习惯。现在，我发现许多人都患上了一种心理疾病——“拖延症”。我也有拖延的毛病。因为拖延，我上次尝到了老师的武器——板子。我下定决心要好好改正这个令人厌恶的坏毛病!
事情的经过是这样的：昨天语文老师不知是怎么的，给我们布置了一大推作业，看起来也不是很难，但题量是比较大的。我心想：这个语文老师是怎么了呀，难道成心要针对我们吗?哎呀，算了，反正我一时半会也写不完，等会写也不迟，去看会儿电视吧!
我开始悠闲地看起电视来，真惬意呀!“喂，你在干什么呀，还不赶紧去写作业吗?”这响亮的声音把我吓了一跳，我急忙地说了一声：“好好好，我马上去做。”我急速地跑到书房里，掏出作业放在桌子上，坐在椅子上开始写作业。我悄悄地告诉你：刚刚我只是嘴上说了一声，根本没有行动，我想歇一歇再说。就开始磨磨蹭蹭，一会儿完笔，一会儿发呆，转眼间一个钟头过去了，只写了不到半张的卷子。不久，我的双眼皮已经开始打架了，爸爸坐在一旁冷笑一声：“你还是别写了，你看看这都几点了。”我抬头看了一下钟表，发现已经十一点多了。爸爸又说：“这都是拖延惹的祸，明知道作业很多还磨磨蹭蹭，行了，别写了，快上床睡觉去，明儿就等你们老师的板子伺候吧!”听了爸爸的话，我感到很惭愧。爸爸又大喝了一声，我只好乖乖地上床睡觉去了，我刚上床时还想着明天早上早起赶作业呢!可是第二天早上，瞌睡虫趴在我的头上，不安好心地对我说：“好啦好啦，你的作业那么多，反正赶也赶不完，还是好好睡觉吧!”就这样，我又昏昏睡了过去。
“喂，小兔崽子，你怎么还不起床呀，作业还没写完，又想迟到了是不是!”睡梦中感觉有人拍了拍我的后背，我睁开眼睛一看，原来是爸爸呀!我看了看钟，已经七点半了!我迷迷糊糊起了床，洗漱、吃完饭以后，带着那没写完的卷子上学去了。我把那半空的卷子交给了小组长，心脏砰砰地跳。下课后，班长找到我，像讽刺一样对我说：“李江琦，老师叫你去办公室喝茶呢!”说完呵呵笑了几声。我心想：还喝什么茶呢?这就是要我领板子了!如果我早点儿写完作业，就不会有这个不好的结果了。哎!我惭愧不已，后悔极了，可世界上毕竟没有后悔药。
我怀着一颗忐忑不安的心，慢悠悠地来到办公室。老师刚看到我，就拿出了他的杀手锏——板子，就这样，我挨了一顿教训。
其实，我的'“拖延症”已经是个老毛病了。平时，我早上的时候，总是能听到妈妈的催促，催我起床，催我吃饭……催过之后，总要慢几分钟。所以我总是迟到，总是受到老师的批评。还有一件经常犯的事情：我每次下午放学回家，总是要拖延一会儿，不是看电视就是去玩耍，直到爸爸妈妈大喊：“快去写作业!”我才说：“知道啦，知道啦，我马上去写。”但是，我还是磨磨蹭蹭，常常快十一点才能写完。因此，爸爸妈妈每次提起我的时候，总会说：“哎，那个熊孩子每次做事情都拖拖延延的，真叫人头疼，如果她的“拖延病”能及时改掉就好咯!”这一次，我终于吃到拖延给我带来的苦头了。
我想到了一个寓言故事，在大森林里，有一座高山，那里住着一只漂亮的寒号鸟，寒号鸟有一个勤劳的邻居，名叫喜鹊。这是一个烈日炎炎的夏天，寒号鸟躺在树荫底下的凉席上，扇着扇子听着歌，过得悠闲自得。而它的邻居喜鹊，顶着烈日就开始垒巢了，喜鹊往它的树洞里放了一些棉花，放了一些树枝，又把自己的门加固了一下。它看到邻居寒号鸟在那躺着，就劝她赶紧垒巢，而寒号鸟却说：“夏天，垒啥巢呢，离冬天还早着呢。”喜鹊继续修它的巢。到了秋天，喜鹊又叮嘱寒号鸟：“寒号鸟老弟呀，冬天就要到了，你再不筑巢就来不及了。”寒号鸟仍然不听劝告，在那里玩耍。冬天到了，喜鹊在暖和的巢里舒服地躺着，而寒号鸟却在自己那冰洞似的窝里冻死了。我觉得我就是那个爱拖延的寒号鸟，我都开始嘲笑自己呢。
因为“拖延症”我挨了板子，变得有点像寒号鸟了，想起来真有点害臊了。我暗暗下决心：一定要改掉这个坏毛病，加油，李江琦!
拒绝拖延症主题演讲稿 8
同学们好，老师：
大家好！
今天，我想和大家谈谈现代社会中一种非常常见的“绝症”——拖延症。
拖延症是一种自我调节失败，即使预期到结果是有害的，也要推迟完成计划任务的行为。
我相信每个人在日常生活中都有过这样的经历：
下个星期的`月考前，英语单词还没有背下来，但仍然不能打开英语书背诵单词，总觉得“还有一个星期”，时间还早；看到古汉字的意思还没有被记住，明明手上什么也没有，宁愿翻开小说看几眼，或者拿起手机玩一会儿游戏，也不愿翻开课本，总是拖到最后几天，甚至最后一天才打开书，嘴里说“太晚了太晚了”，同时后悔为什么不提前复习。考试结束后，痛下决心，下次考试一定要好好复习，然后下一次再次被拖延症耽误。
我对这类事情有很深的经验。例如，在这次演讲中，半个月前，我开始想说些什么，但总觉得这周是男生讲，还有一个周末可以准备，没关系，即使这周是女生讲，也不一定轮到自己，就这样一直被窝拖延，直到昨天才急急忙忙准备，这真是一次非常深刻的教训啊。
我们都知道拖延的后果有多严重，那么解决办法是什么呢？正如心理学家尼尔·菲奥里在一本书中描述的那样，克服拖延症的一种方法是“逆向日程表”。简单的说，就是最终完成任务的那个日期算起，往前推，到哪一天该完成哪一阶段，一直推到当下，这样你就不会失去紧迫感。同样地，当一项巨大的任务被分解成更小的部分时，它似乎更容易，对困难的恐惧感也会减轻。
另一种方法叫做番茄工作法，它来自番茄计时器，它每30分钟报时一次，参与者有30分钟的休息和工作时间，每30分钟被称为“番茄时间”。经过多次实验，人们发现25分钟的工作和5分钟的休息更合理和可接受，它还能让你集中精力工作，而不会被诱惑分心。
我的演讲到此结束。谢谢大家！
拒绝拖延症主题演讲稿 9
敬爱的老师，同学们：
大家好！
“赶快起床”、“等一会儿”，“赶快写作业”、“等一会儿”，“赶快去吃饭”、“等一会儿”，“赶快关电脑”、“等一会儿”，“赶快上床睡觉”、“等一会儿”……宅在家里上网课这段时间，一天中有很多个等一会儿。我的“等一会儿”和妈妈的“赶快”好像交织成了一曲嘹亮的家庭交响乐，此起彼伏。
早上我的闹钟滴滴滴滴地响个不停，我伸出手将闹钟拍到地上，果然他不响了。于是我身子一缩，被子一蒙，继续和周公进行一日游。突然妈妈的女高音响了起来，儿子快起来打卡，要不然就迟了，紧接着我暖烘烘的被子不见了。我急不情愿地坐起来，闭着眼摸索着衣服，慢吞吞地往身上套，嘴里不满意地嘟囔着：“急什么，现在才几点，再等一会儿不行吗？”但看见妈妈怒目圆睁，我只好穿好衣服，磨磨蹭蹭晃到卫生间。
来到卫生间，半眯着眼睛，拿起牙桶牙刷，一边接水一边在牙刷上挤了“三点”牙膏，慢悠悠地刷着牙，嘴里还哼着不知名调子。这时妈妈的女高音再度想起：“怎么还不出来，掉卫生间了……”
我嘟囔着来到餐桌旁，一看早餐，眉头就皱了起来，心想：“哎，怎么又是牛奶面条加鸡蛋！”我捏住鼻子，一小口一小口地喝着牛奶，一根儿一根儿慢条斯理地儿吃着面条。这时妈妈吼道：“别磨蹭，赶快吃饭、赶快收拾、赶快上课……”，一连串的赶快，像炸雷一样，震得我耳鼓膜一颤一颤的。看到妈妈那张凶巴巴的`、满脸杀气的、极不可耐的表情，让本来想说再等一会儿的我，就像老鼠见了猫一样，“嗖”地一下坐到桌子前……
刚进入直播间，就听见尹老师熟悉的声音：“请所有同学连麦”，我一看表，原来上课竟然迟到了五分钟。我后悔不已，下定决心，以后一定要和等一会说再见，不让时间在我的“等一会儿”中匆匆溜走。
拒绝拖延症主题演讲稿 10
敬爱的老师，同学们：
大家好！
“赶快起床”、“等一会儿”，“赶快写作业”、“等一会儿”，“赶快去吃饭”、“等一会儿”，“赶快关电脑”、“等一会儿”，“赶快上床睡觉”、“等一会儿”……宅在家里上网课这段时间，一天中有很多个等一会儿。我的“等一会儿”和妈妈的“赶快”好像交织成了一曲嘹亮的家庭交响乐，此起彼伏。
早上我的闹钟滴滴滴滴地响个不停，我伸出手将闹钟拍到地上，果然他不响了。于是我身子一缩，被子一蒙，继续和周公进行一日游。突然妈妈的女高音响了起来，儿子快起来打卡，要不然就迟了，紧接着我暖烘烘的被子不见了。我急不情愿地坐起来，闭着眼摸索着衣服，慢吞吞地往身上套，嘴里不满意地嘟囔着：“急什么，现在才几点，再等一会儿不行吗？”但看见妈妈怒目圆睁，我只好穿好衣服，磨磨蹭蹭晃到卫生间。
来到卫生间，半眯着眼睛，拿起牙桶牙刷，一边接水一边在牙刷上挤了“三点”牙膏，慢悠悠地刷着牙，嘴里还哼着不知名调子。这时妈妈的女高音再度想起：“怎么还不出来，掉卫生间了……”
我嘟囔着来到餐桌旁，一看早餐，眉头就皱了起来，心想：“哎，怎么又是牛奶面条加鸡蛋！”我捏住鼻子，一小口一小口地喝着牛奶，一根儿一根儿慢条斯理地儿吃着面条。这时妈妈吼道：“别磨蹭，赶快吃饭、赶快收拾、赶快上课……”，一连串的赶快，像炸雷一样，震得我耳鼓膜一颤一颤的。看到妈妈那张凶巴巴的、满脸杀气的`、极不可耐的表情，让本来想说再等一会儿的我，就像老鼠见了猫一样，“嗖”地一下坐到桌子前……
刚进入直播间，就听见尹老师熟悉的声音：“请所有同学连麦”，我一看表，原来上课竟然迟到了五分钟。我后悔不已，下定决心，以后一定要和等一会说再见，不让时间在我的“等一会儿”中匆匆溜走。
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